Bewegung bei Parkinson

Wie gehe ich mit Freezing um?

• Gebrauchen Sie motorische und sensorische Tricks.
• Nutzen Sie visuelle Reize und verbale oder auditive Reize.
• Tragen Sie Knie- und Handgelenkschoner, um Verletzungen zu verhindern.

Wie gehe ich mit Gangstörungen um?

• Achten Sie darauf, dass Ihre Füße direkt unter ihrem Körper stehen.
• Machen Sie beim Drehen einen weiten Bogen, anstatt um die eigene Achse zu drehen.
• Gebrauchen Sie einen Rollator, Gehstock oder andere Hilfsmittel.

Wie gehe ich mit Schlafstörungen um?

• Sorgen Sie für ausreichende Körperbewegung, vermeiden Sie Koffein, Nikotin und Alkohol und trinken Sie nicht zu viel nach 17.00 Uhr.
• Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen; stellen Sie einen Schlafzeitplan auf, schlafen Sie bis zum Sonnenaufgang und bleiben Sie nicht wach im Bett liegen.
• Achten Sie auf eine passende Temperatur im Schlafzimmer, das Wasser, Hilfsmittel zum Umdrehen und der Wecker greifbar sind und die Toilette in der Nähe ist.