Tipps zum Gedächtnistraining

Carolien Strouwen ist Promovendin an der Fakultät für Bewegungs- und Rehabilitationswissenschaften (FaBeR) an der katholischen Universität Löwen in Belgien. Ihre Forschung befasst sich mit dem Training von Doppelaufgaben bei Parkinson-Patienten (gleichzeitige Durchführung von 2 Aufgaben).

• Eine einfache und angenehme Art des Gedächtnistrainings sind Kreuzworträtsel, Sudokus, etc. Sie sind abwechslungsreich und stimulieren die Aktivität der Hirnzellen. Falls dies anfangs etwas mühsam sein sollte, beginnen Sie mit einfacheren Rätseln. Sie können den Schwierigkeitsgrad der Übungen allmählich steigern. Versuchen Sie doch einmal, die Zeit, die Sie zum Lösen der Rätsel benötigen, zu verbessern.

• Greifen Sie nicht gleich zum Taschenrechner, sondern versuchen Sie erst, durch Kopfrechnen zur richtigen Lösung zu gelangen. Beispiel: Addieren Sie beim Einkauf (wenn Sie nicht allzu viel einkaufen müssen) alle Preise der Waren im Einkaufswagen und kontrollieren Sie an der Kasse, ob Sie richtig gerechnet haben. Eine andere Übung beim Einkaufen trainiert eher das Gedächtnis: Erstellen Sie zu Hause eine Einkaufsliste. Prägen Sie sich alle Artikel gut ein und lassen Sie die Liste dann zu Hause. Nach dem Einkauf können Sie kontrollieren, ob Sie auch alles gekauft haben, was auf der Liste stand.

• Auch diese amüsante Übung sollten Sie einmal ausprobieren: Sagen Sie eine Ihnen bekannte Telefonnummer rückwärts auf, versuchen Sie, möglichst viele Wörter zu finden, die mit einem bestimmten Buchstaben beginnen (Mädchennamen, Länder, …). Wenn Sie Kinder haben, können Sie ein Spiel daraus machen, bei dem der gewinnt, der die meisten Dinge aufzählen kann. Sie können die Übungen in verschiedenen Situationen anwenden und damit für Abwechslung sorgen. Auch auf dem Computer/Smartphone finden Sie heute Apps, mit denen Sie Ihr Gedächtnis trainieren können. Probieren Sie es aus.

Quelle: Magazine Vlaamse Parkinson Liga